Blíží se doba dovolených a nejčastější dotaz v mé poradně zní: „Jak se mám na dovolené stravovat, když dodržuji program Metabolic Balance®?“ Hodně záleží na tom, v jaké fázi hubnutí se zrovna nacházíte a co je na té vaší dovolené tou „vaší prioritou“. Bývá pravidlem, že jakmile jí člověk mimo domov a cestuje, má sto chutí se zdravou stravou a metabolicky vstřícným jídelníčkem přestat.
Dodržet ho bývá pro někoho příliš obtížné, mohou s tím být spojené mrzutosti a vy nechcete nikoho „otravovat“ s tím, že tohle smíte a tamto zase nesmíte… Proto jdete většinou cestou nejmenšího odporu a jíte nakonec všechno, co máte po ruce, nebo je vám nabídnuto. Výsledkem je pár kil nahoře, pokažené trávení a navíc divný pocit z toho, že jste selhali. Jak tedy jíst, když vás čeká dovolená? Vyberte si z doporučení níže… Kdo rád posloucháte – jukněte na video, kdo raději čtete – vše najdete v článku…
Vhodné pro každého, kdo je na začátku programu, má za sebou teprve pár týdnů v programu a ještě dalekou cestu k cíli. V tomto případě je to jasné. Snažte se prostě co nejvíce a co nejpečlivěji vše dodržovat stejně, jako kdybyste byli doma. Pokud byste příliš brzy „vypadli“ z doporučených zásad a pravidel hrozí, že z programu vypadnete „natolik, že pro vás může být pak těžké znovu do programu naskočit. Po tak krátké době nejste zatím ještě dostatečně „stabilizovaní“ – a proto si to opravdu ohlídejte! CÍL – ideálně dále hubnout nebo si hmotnost alespoň během dovolené udržet, tedy hlavně nepřibrat! Doporučuji
Sepište si také, jak budete řešit případné krizové situace (Co udělám když, ….). Krizových situací může na dovolené nastat více a tak je zkuste předem předvídat a sepište si ke každé krizovce také to vaše SOS řešení. Mozek má rád plánování, tak když tohle budete mít připravené, prožijete dovču v klidu, protože budete vědět, jak v krizi reagovat. Příklad, jak si napsat krizový plán:
Takto můžete vymyslet spoustu krizových situací, které se vám honí hlavou a připravit si pro ně svoje SOS řešení. ve chvíli, kdy se krizová situace skutečně objeví, tak se jenom podíváte na svůj seznam „krizovek“ a budete postupovat podle připraveného řešení. Nesmírně se vám díky tomu uleví a na dovolené nebudete díky tomu zažívat žádný stres.
Tipy jak strávit s Metabolic Balance dovolenou – v Thajsku to je celkem snadné 🙂
Vhodné pro každého, kdo má za sebou již nějaké pěkné výsledky, je více jak 2 měsíce v programu, ale nechce se úplně „rozhodit“ a zároveň se nestresovat, když nebude všechno tak úplně OK. CÍL – hmotnost si během dovolené udržet, ideálně ještě něco málo zhubnout! Doporučuji
Přesto byste měli v zásadě zůstat věrní osnově programu a omezit se na občasné vybočení z pravidel u ojedinělých jídel. Potraviny si nemusíte v tomto případě vážit, můžete jíst „podle oka“, ale pokud chcete stále hubnout, snažte se gramáže správně odhadnout.
Tipy jak strávit s Metabolic Balance dovolenou – v Thajsku to bylo kuřecí maso jako bílkovina, krásné kousky různé zeleniny a navíc jenom kešu 🙂
CÍL – hmotnost si během dovolené udržet, nebo jenom minimálně přibrat!
Vhodné pro každého, kdo je již ostřílený a zkušený bard a je si jistý v metabolicky vstřícných principech a není jeho cílem již hubnout, ale hmotnost si udržet.
Tipy jak strávit s Metabolic Balance dovolenou – mladý kokos a mango smoothie s kokosovým mlékem
CÍL – hmotnost si během dovolené udržet, nebo jenom minimálně přibrat! Ale v tomto případě počítejte raději s tím, že se skutečně můžete vrátit s pár kily navíc, rozhozeným trávením a nezvladatelnými chutěmi na nepříliš zdravé potraviny. To je prostě daň za „vyhazování si z kopítka“ 😉.
Vhodné pro hodně zkušené metabolikáře 😉, „nenapravitelné požitkáře“ nebo absolutní „neukázněnce“. Úskalí: může být celkem problém „návrat zpět“ a ukáznění se.
Pokud vše „pustíte“ z opratí, a nedokážete nebo nechcete na své dovolené principy Metabolic Balance® dodržovat (což si někdy určitý druh dovolené žádá), užijte si klidně vše, co dovolená nabízí. Doporučuji
Tento článek vám může pomoci zvládnout vaši dovolenou s grácií a udržet si stávající výsledky. Věřím, že vám moje osobní zkušenosti, které v článku sdílím, jak se stravuji podle Metabolic Balance® v době svých cest, usnadní i tu vaši cestu napříš celým světem… V tomto článku najdete také ke stažení seznam potravin vhodných pro cestování, který vám může hodně pomoci se na cestu a svoji dovolenou lépe připravit. CELÝ ČLÁNEK NAJDETE ZDE>>.
Prosciutto se zeleninou – Tohle jídlo je na cestách dobrá možnost, jak se najíst metabolicky vstřícně. Skvělá snídaně, oběd nebo večeře… A pak že to nejde…
Vyhýbejte se běžnému pečivu – přibalte si pro jistotu sebou do kufru žitný knäckbrot. Vyhýbejte se ovocným džusům a šťávám. Místo žitného chleba můžete občas zařadit brambory nebo rýži (ale jenom raději v 1 – 2 pol. lžíce). Udělejte si detoxikační den. Občas si můžete dokonce udělat „bramborový den“ nebo rýžový den“ – berte to jako detoxikační den. Já to využívám většinou, když cestuji do destinací, kde je horko a vlhko a trávení si chce odpočinout od těžších druhů bílkovin. Tak si dopřeji odlehčující den v podobě brambor nebo rýže.
Na dovolené bývá těžké vynechat alkohol, zvláště v místech, kde mají např. výborné víno. A většinou i ti, kteří běžně alkohol nepijí, tak na dovolené si sem tam skleničku dají. Co je nejmenší zlo? Určitě sklenička kvalitního suchého vína, ideálně doplněného vodou (tedy vinný střik). Max. jedno pivo, ideálně malé. Také nemusí být špatná volba sklenice nealkoholického piva. A nezapomeňte, e alkohol je vhodné pít pouze v hodině určené hl. jídlu. Přeji Vám krásný čas dovolených s metabolicky vstřícnými principy
Dovolená, Metabolic balance a mini-hřešeníčko 🙂 Občas, pro zpestření, méně je více, tedy určitě nepřehánět!
© Barbora Wolfová Balcarová – Metabolic Balance Použití textů a fotografií:
Vzhledem k tomu, že fotografie jsou mé osobní vlastnictví je jejich případné další použití možné pouze s mým osobním souhlasem.
Pro tištěná média — použití nezměněných textů je zdarma s podmínkou uvedení zdroje a s mým osobním souhlasem
Pro online média — možné je použít pouze úvodní čast textu v podobě upoutávky (cca v délce perexu nebo jednoho odstavce) a pro zbytek textu odkazovat na web www.vitalnienergie.cz s mým osobním souhlasem
Stáhni si zdarma e-book
Objevte klíče ke štíhlejší postavě, skvělé kondici a celkovému zdraví během menopauzy! V eBooku najdete popsané konkrétní zásady a principy stravování, které vycházejí z německého nutričního programu Metabolic Balance, respektují metabolické a hormonální potřeby těla a mohou vám poodhalit, jak aktivně a zdravě zvládnout všechny výzvy spojené s menopauzou. Buďte v souladu se svým tělem a užijte si plnohodnotný život i v této fázi života!