Jak se zhubnout po vánocích - rady a tipy Metabolic Balance

Přejídali jste se a přibrali přes vánoce? 8 tipů jak rychle oplasknout a zhubnout

Tak co? Jak jste zvládli svá předvánoční předsevzetí, že se tentokrát nebudete o vánocích přejídat, že se budete držet metabolicky vstřícných principů, že se nebudete opíjet a tak dále …??? Pokud jste to z jakéhokoli důvodu „neustáli“ a cítíte se teď špatně, frustrovaní, nafouknutí, přejedení, těžcí, unavení, otupělí, oteklí, leniví, bez energie, s břichem jako balón a pár kily navíc – tak nezoufejte. Vždy s tím jde totiž něco celkem rychle udělat – i když „zadarmo“ to nebude. Minimálně vás to bude stát trocha sebezapření, úsilí a větší dávku disciplinovanosti. Pokud se ale chcete zase cítit co nejdříve dobře ve svém těle a zbavit se všech důsledků svátečního přejídání, nápravu určitě neodkládejte. Začněte co nejdříve.

Jak zhubnout po vánocích

Pokud jste takhle debužírovali během vánočních svátků, je na čase s tím rychle přestat. Jukněte na 8 kroků jak se rychle dostat zase do formy…

Jak na to?

I) Rozhodněte se prostě začít!

Pokud chcete změnu, tak své rozhodnutí nedokládejte. Do kalendáře si tlustou fixou vyznačte datum, kdy s očistou a restartem začnete.

Také si tam naplánujte jak dlouho budete očistu držet – to podle toho, jak nepříjemně se cítíte a kolik kilo jste přes vánoce přibrali.

Grfaické znázornění cíle pomáhá cíle dosáhnout. Mozek miluje plánování a cítí se potom jistě v „kramflecích“, proto psaní, malování, grafy, čísla, obrázky jídel mohou pomoci udržte „tah na branku“.

Já osobně doporučuji 2 – 3 dny detoxikační jídelníček z první fáze Metabolic Balance®, poté pokračovat 14 – 30 dnů pečlivě přísnou fázi podle programu Metabolic Balance® nebo obecných doporučení z knihy Metabolic Balance® ne-dieta či eBooku 9 tipů jak upravit svoji váhu.

II) Zařaďte 2 – 3 dny očistné fáze!

Pokud máte svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance®, jezte první 2 – 3 dny podle doporučení z 1. přípravné očistné fáze přesně tak, jak ji máte popsanou ve svém jídelním plánu. Doporučuji preferovat zeleninové dny (před těmi ovocnými), které vám lépe pomohou stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu. V zimním období také doporučuji zařazovat spíše zeleninové polévky, do kterých můžete přidat i část zeleniny čerstvé, jenom mírně prohřáté. Pokud však máte chuť na salát nebo jenom čerstvou zeleninu, proč ne, klidně si to dopřejte. Vnímejte signály svého těla, samo vám poví, jaká úprava zeleniny pro něj je vhodná.

Pokud svůj osobní jídelní plán nemáte a stravujete se podle obecných, metabolicky vstřícných doporučení, držte se následujících možností… 

  1. Kombinovaný den – ráno dejte misku ovoce, a přes den zeleninu | Moje oblíbená varianta: k snídani jím nastrouhanou mrkev s jablíčkem, zakápnuté pomerančovou šťávou. K obědu a k večeři preferuji bohatou zeleninovou polévku. Pokud máte chuť na salát nebo jenom čerstvou zeleninu, proč ne, klidně si to dopřejte.
  2. Nebo ovocný den – pokud preferujete pro detoxikaci ovoce, rozdělte si 1 kg různého ovoce do 3 jídel na den. Tato varianta však není vhodná pro diabetiky a také si myslím, že pokud po přejídání a spoustě cukroví potřebujeme stabilizovat hladinu krevního cukru a inzulínu, není také nejvhodnější. Moje osobní zkušenost je taková, že tato varianta je vhodnější spíše v letních teplých měsících, nikoli v zimě.
  3. Nebo zeleninový den – pokud preferujete zeleninu, rozdělte si 1,5 kg zeleniny do tří jídel na den. Tohle je moje oblíbená varianta, kdy si uvařím na celý den hustou zeleninovou polévku a jím ji celý den. V letních měsících preferuji salátový den z čerstvé zeleniny.
  4. Nebo bramborový den – Někdo má rád brambory a i to je jedna z možností jak detoxikačně jíst. Rozdělte si 1,5kg brambor do tří jídel na den.
  5. Nebo rýžový den – pokud preferujete rýži, rozdělte si 200 g celozrnné rýže do tří jídel na den.

Každý jsem jiný, proto v této očistné fázi najdete pět různých možností, jak během ní jíst. Vyberte si tu, která vás bude těšit a bude vás bavit.

III) Nezapomeňte na pročištění střevního traktu

Pročištění střeva je po takovém období přejídání velkou úlevou. Tak na něj nezapomeňte. Je to důležitá součást každé očistné fáze.

Po oba dva dny očistné fáze platí následující…

  1. Zaječická minerální voda – ráno na lačno vypijte 250ml Zaječické minerální vody. Tuto hořkou minerální vodu, která je přirozeným projímadlem, zakoupíte v lékárně. Pokud k vyprázdnění během pár hodin nedojde, vypijte vypijte další dávku (250 ml). Celý proces zopakujte znovu i druhý den a zvolte silnější dávkování. (V případě, že na vás Zaječická minerální voda „nezabere“, můžete zkusit čaj z listu senny.)
  2. Enterosgel – užívejte 3x denně po dobu 10-14 dnů. Je to takový senzační doplněk, který je vhodné použít ideálně v kombinaci se zaječickou minerální vodou nebo Epsonskou solí. V souvislosti s vánočními svátky doprovázenými přejídáním a přemírou alkoholu, Enterosgel urychluje odstranění alkoholu z organismu, pomáhá obnovit užitečnou mikroflóru trávícího traktu a snižuje toxickou zátěž jater a ledvin. Pomůže vám rychleji pročistit a detoxikovat nejen střevní trakt, ale celé vnitřní prostředí těla. Enterosgel je skvělým doplňkem právě v této přípravné fázi. Koupíte ho v lékárně nebo přes e-shop.
  3. Jemné klyzma (domácí klystýr) – chytáte za vlasy? 😂 Nebojte se – klyzma není nutné, ale je to báječný doplněk. Pokud bych měla vybrat nejsnadnější očistnou techniku, byl by to domácí klystýr. Je to „nejlevnější přístroj“, který vám za pár korun může hodně pomoci. Obecně platí, že pokud jste se „přiotrávili“ např. jídlem, alkoholem, máte bolesti hlavy, zácpu, průjem, cítíte se unavení, leniví, máte depresi, cítíte se „převálcovaní“, či na vás leze nachlazení, nebo ať už je s vámi COKOLI, klystýr vás fakt překvapí. Neošívejte se 😉! Umýváme své auto, pereme prádlo, svůj dům při úklidu převrátíme naruby, čistíme i palivové vstřikovače a trubičky v našem autě. Není tedy na čase, abychom umyli zevnitř i sebe? Techniku klystýrování najdete popsanou zábavnou formou na www.cordeus.cz | sekce Detoxikace | Detoxikační kůryKlystýrovací sadu koupíte v lékárně nebo přes e-shop.
Pokud se rozhodnete pro Zaječickou minerální vodu v kombinaci s Enterosgelem, bude to naprosto dostačující. 

IV) Podpořte acidobazickou rovnováhu

Jednostranná strava, nevyvážená strava, přebytek alkoholu, kávy a čaje, cukru, nikotinu nebo tělesná a stresová zátěž mohou zesílit zatížení organismu kyselinami. Acidobazická (pH) rovnováha lidského těla je dynamická rovnováha kyselin a zásad uvnitř všech tekutin a buněk lidského organismu. Náš organismus lépe funguje, pokud je lehce zásaditý – a tak po vypjatém období nepříliš zdravých jídel, přejídání a alkoholu je skvělé acidobazickou rovnováhu aspoň trochu podpořit.

Vedle jídelníčku podle metabolicky vstřícných principů navíc doporučuji po vánočním „přejídání“ a konzumaci alkoholu využívat 1 balení tohoto přírodního zásaditého přípravku Basen Pulver. Užívejte 1-2 x denně 1 odměrku, kterou rozmíchejte ve 300 ml vody, ideálně v době jídla.

V této souvislosti pomáhá také hluboké dýchání (více níže v bodu VII).

V) Zařaďte 2. přísnou fázi Metabolic Balance®

  • Máte-li svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance®,  připravený na základě laboratorních hodnot, zařaďte na 14 – 30 dnů přísnou fázi (nevynechávejte tuky)! Buďte pečliví, jako když jste tuto fázi drželi prvně. Jídelníček si zapisujte, jídla si foťte. Pomůže vám to udržte záměr a být pečlivější.
  • Pokud svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance® nemáte a stravujete se podle obecných, metabolicky vstřícných doporučení a pravidel, postupujte podle nich. Přesný postup a doporučení najdete buď v knize Metabolic Balance® ne-dieta nebo v eBooku 9 tipů jak upravit svoji váhu, který si můžete stáhnout ZDE>>.

VI) Nezapomínejte na přiměřený pohyb

Pohyb vám může také hodně pomoci, ale zase bych to s ním nepřeháněla. Zde doporučuji přirozený druh pohybu, ideálně venku, na čerstvém vzduchu. Jděte si zaběhat, zabruslit, rychlá chůze s holemi je také super, máte-li trampolínu venku na zahradě – skákejte! Jděte do hor, na výlet kolem řeky … Tohle ví každý sám, která aktivita je mu blízká. Určitě je ale fajn, zvednout teď zadek a něco dělat.

Opět doporučuji – plánujte… Napište si pohybové aktivity do svého kalendáře, počítejte s nimi v běžném denním rozvrhu a snažte se je dodržet.

VII) Dýchejte zhluboka co to jde!

Dýchejte zhluboka, nic to nestojí! Snad jen trochu pozornosti a času. Zvýšená hladina kyslíku sebou přináší mnoho zdravotních benefitů. Díky dýchání můžete získat více energie, snížit okamžitě hladinu stresu, podporovat acidobazickou rovnováhu v těle a posílit imunitní systém v boji s patogeny, podporuje detoxikaci. Dýchaní optimalizujeme veškeré biochemické i hormonální procesy v těle.

Dýchací techniku podle Wim Hof Metody si můžete vyzkoušet ZDE>>.

VIII) Začněte s otužováním!

Pokud se správným způsobem otužujete a vystavujete chladu vyvoláte kaskádu přínosů pro zdraví, včetně nárůstu hnědé tukové tkáně, podpory spalování tuků, snížení zánětlivých procesů v těle, posílení imunitního systému, nastolení hormonální rovnováhu, zlepšení kvality spánku a produkci endorfinů, které přirozeně zlepšují naši náladu a přináší radost, štěstí, vnitřní klid, zvládání stresových situací, odolnost, sílu, výkon, životní energii, parádní koncentraci, komfortní pocit v jakémkoli počasí, ovládání vnitřního “termostatu”, skvělou termoregulaci, ovládnutí svých strachů, antidepresivních účinků a mnoho dalších pozitivních reakcí…

Jak na otužování společně s dýchací technikou najdete v návodu ZDE>>

Dárkový vánoční poukaz program Metabolic Balance®

Něco navíc

Pokud byste se chtěli v novém roce opravdu „znovunarodit“ a projít celkem slušnou vnitřní transformací mysli i těla, jukněte třeba na lednový unikátní workshop Wim Hof Method ZDE>>.

Pokud ještě nemáte svůj osobní jídelní plán Metabolic Balance® připravený na základě vašich laboratorních hodnot, zdravotní anamnézy a tělesné analýzy? Zajímá vás to?

Barbora Wolfová Balcarová
Jezte chytře, zhubněte a omládněte! Strava pro zdravý metabolizmus, optimální hmotnost a extra energii. Jmenuji se Bára a mojí profesí a zároveň i velkou vášní je zdravé jídlo, které ctí a respektuje metabolickou jedinečnost našeho těla. Specializuji se jako odborný výživový poradce v unikátním výživovém projektu Metabolic Balance®, který probíhá za spolupráce týmu zahraničních lékařů a odborníků na výživu z institutu Metabolic Balance® v německém Isenu. Pomáhám lidem pochopit, respektovat a ctít potřeby svého jedinečného těla, zhubnout, zlepšit trávení a zažívání a zároveň dlouhodobě podporovat své zdraví pomocí metabolicky vstřícné stravy. Můj příběh si přečtěte zde >>