Závislí na kolagenu? Tohle byste měli vědět, než utratíte další korunu!

Kdo by nechtěl mít zdravé klouby, pružnou a hladkou pokožku a lesklé vlasy? Kolagenové doplňky slibují zázračné výsledky, ale je tu něco, co byste měli vědět, než do nich investujete další peníze. Užívání kolagenu je dnes velmi populární, téměř módní záležitost. Je to marketingový trend, který sdílejí lidé, kteří často nevědí o skutečné vstřebatelnosti kolagenu vůbec nic. Prodávají ho a popisují, jak je účinný, aniž by brali v úvahu hlubší souvislosti. Ano, kolagen může být přínosný, ale má to své hlubší konsekvence. Pokud se spoléháte pouze na kolagen a zanedbáváte základní pilíře zdravého životního stylu, vyhazujete své peníze oknem. Pojďme se podívat, proč tomu tak je a jak můžete podpořit tvorbu kolagenu komplexně.

Proč nestačí samotné kolagenové doplňky?

Kolagen je základní protein podporující strukturu kůže, kostí, kloubů a dalších tkání. Doplnění kolagenu může pomoci udržet pružnost kůže a zdraví kloubů, což je zvláště důležité během hubnutí. Nicméně, jejich účinnost může být ovlivněna celkovým stavem našeho těla, zejména zdravím střevního mikrobiomu, poměru Omega 6 k Omega 3, indexu Omega 3 a propustností buněčných membrán. Aby byl kolagen skutečně efektivní, je nezbytné mít „terén těla“ bez zánětů, tzn. mít omega-6 k omega-3 mastné kyseliny v rovnováze, mít zdravý střevní mikrobiom a minimalizovat zánětlivé procesy v těle. Čím více zánětlivých procesů v těle probíhá nebo je skryto, tím nižší je vstřebatelnost kolagenu, tím více je omezena jeho účinnost.

Role střevního mikrobiomu: Kolagen se po požití rozkládá na menší peptidy a aminokyseliny, které jsou pak vstřebávány v tenkém střevě. Zde přichází do hry střevní mikrobiom. Pokud je střevní mikroflóra v nerovnováze – například kvůli špatné stravě bohaté na cukry a zpracované potraviny – může být absorpce těchto živin narušena. Přemnožení nepříznivých bakterií může oslabit střevní sliznici a narušit vstřebávání kolagenových peptidů, což vede k jejich snížené účinnosti.

Takže pokud ve vašem jídelníčku převažují sladkosti, smažená jídla, vysoce zpracované potraviny, junk food apod. můžete předpokládat, že váš střevní mikrobiom nemusí být s největší pravděpodobností v pořádku.

Zdraví buněčných membrán: Navíc, zdraví buněčných membrán je klíčové pro efektivní využití živin. Buněčné membrány jsou odpovědné za transport živin a odpadních látek mezi buňkami a jejich okolím. Pokud jsou membrány ztuhlé a nepropustné, což může být způsobeno nerovnováhou mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami, tělo nemůže efektivně využít přijaté živiny, včetně kolagenových peptidů. Vysoký poměr omega-6 k omega-3 vede k zánětům a snížení flexibility membrán, což dále zhoršuje absorpci a využití kolagenu.

Proto je důležité nejen přijímat kolagenové doplňky, ale také se starat o zdraví střevního mikrobiomu a rovnováhu mastných kyselin v těle. Pouze tak může tělo efektivně vstřebávat a využívat kolagen, což vede k maximálním přínosům pro zdraví kůže, kloubů a dalších tkání.

Proč je důležité zlepšit střevní mikrobiom?

Zdraví střevního mikrobiomu je základem pro celkové zdraví a správnou funkci trávicího systému. Nerovnováha střevní mikroflóry, kdy dochází k přemnožení nepříznivých bakterií na úkor těch prospěšných, může vést k celé řadě zdravotních problémů. Tato nerovnováha může vznikat špatnou stravou, bohatou na cukry a zpracované potraviny, a nedostatkem vlákniny. Důsledkem může být zhoršené trávení, oslabení imunitního systému, zvýšená zánětlivost v těle a dokonce i psychické problémy, jako je úzkost a deprese.

Kvalitní a účinná prebiotika, jako je unikátní směs 8 dietních vláknin např. ZinoBiotic, mohou pomoci obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu tím, že podporují růst prospěšných bakterií a zlepšují celkové zdraví střevní sliznice.

Důležité je také zmínit, že zdravý střevní mikrobiom pomáhá udržovat správnou funkci střevní bariéry, což je klíčové pro prevenci stavu známého jako „leaky gut“ (propustné střevo). Tento stav umožňuje škodlivým látkám proniknout do krevního oběhu, což může vyvolat zánětlivé reakce a další zdravotní problémy.

Celkově je tedy zřejmé, že zdraví střevního mikrobiomu je klíčové nejen pro efektivní vstřebávání kolagenu, ale i pro celkové zdraví a pohodu. Proto je důležité nejprve pracovat na zlepšení střevního zdraví, než začneme s užíváním kolagenových doplňků, abychom dosáhli maximálních přínosů.

Střevní mikrobiom hraje klíčovou roli při vstřebávání živin, včetně kolagenových peptidů a aminokyselin. Pokud je střevní mikroflóra narušena, absorpce těchto důležitých živin může být kompromitována.

Proč je důležité mít v rovnováze Omega-6 a Omega-3 mastné kyseliny?

Rovnováha mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami je zásadní nejen pro celkové zdraví, ale také pro efektivní využití kolagenu v těle. Omega-6 a omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které naše tělo potřebuje získávat z potravy, protože si je nedokáže samo syntetizovat.

Zánětlivé vs. protizánětlivé účinky: Omega-6 mastné kyseliny, které se nacházejí v mnoha rostlinných olejích a zpracovaných potravinách, mohou podporovat zánětlivé procesy, pokud jsou konzumovány v nadměrném množství. Naopak omega-3 mastné kyseliny, které se vyskytují v tučných rybách, lněném semínku a vlašských ořeších, mají protizánětlivé účinky.

Propustnost buněčných membrán: Zdraví buněčných membrán je klíčové pro efektivní transport živin a odpadních látek. Pokud je poměr omega-6 k omega-3 mastným kyselinám nevyvážený a převládají omega-6 mastné kyseliny, buněčné membrány mohou ztrácet svou pružnost a propustnost. To omezuje schopnost buněk efektivně vstřebávat živiny, včetně kolagenových peptidů.

Využití kolagenu: Pro efektivní využití kolagenu je nezbytné, aby tělo mělo zdravé a propustné buněčné membrány. Vyvážený poměr omega-6 a omega-3 mastných kyselin pomáhá udržovat membrány pružné a propustné, což umožňuje kolagenovým peptidům a aminokyselinám efektivně pronikat do buněk a podporovat regeneraci a zdraví tkání.

Celkové zdraví: Vyvážený poměr těchto mastných kyselin také přispívá k lepšímu zdraví kardiovaskulárního systému, mozku a dalších orgánů, což podporuje celkovou vitalitu a schopnost těla efektivně využívat všechny živiny, včetně kolagenu.

Pro efektivní využití kolagenu je nezbytné, aby tělo mělo zdravé a propustné buněčné membrány.

Vyvážená strava a Metabolic Balance: Klíč k tvorbě kolagenu

Vyvážená strava, pestrost a různorodost – to je základem pro zdravé tělo a optimální tvorbu kolagenu. Program Metabolic Balance se zaměřuje na individuálně sestavený jídelní plán, který zajišťuje, že tělo dostává všechny potřebné živiny v optimálním poměru. Tento přístup nejen podporuje celkové zdraví, ale také specificky přispívá k tvorbě kolagenu.

Personalizovaná výživa: Každý z nás je jedinečný, a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Metabolic Balance bere v úvahu váš konkrétní zdravotní stav, metabolismus a další biochemické potřeby těla. Tím se zajišťuje, že dostáváte přesně ty živiny, které vaše tělo potřebuje pro efektivní syntézu kolagenu a dalších důležitých živin.

Klíčové živiny pro kolagen: Program Metabolic Balance zahrnuje potraviny bohaté na bílkoviny, vitamín C, měď a další esenciální živiny, které jsou nezbytné pro tvorbu kolagenu. Například ryby, kuřecí maso, vejce, paprika a ořechy, semínka jsou součástí jídelníčku, který podporuje zdraví kůže, kloubů a pojivových tkání.

Rovnováha omega mastných kyselin: Strava v programu Metabolic Balance je navržena tak, aby podporovala správnou rovnováhu mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami. Tento vyvážený poměr je klíčový pro zdraví buněčných membrán, což je nezbytné pro efektivní využití kolagenu v těle.

Pokud opravdu chcete podpořit své zdraví a tvorbu kolagenu, začněte se stravovat podle programu Metabolic Balance nebo zařaďte aspoň jeho obecné principy. Tento personalizovaný jídelní plán vám pomůže dosáhnout vašich cílů a zajistí, že vaše tělo bude mít všechny potřebné živiny pro krásu a vitalitu. Přestaňte hledat zkratky a začněte pečovat o své zdraví komplexně.

Vyvážená strava, pestrost a různorodost – to je základem pro zdravé tělo a optimální tvorbu kolagenu. Program Metabolic Balance zajišťuje, že tělo dostává všechny potřebné živiny v optimálním poměru.

Jak podpořit tvorbu kolagenu přirozeně?

Stravou! Např. program Metabolic Balance nebo jeho obecné principy je skvělým základem, protože se zaměřuje na vyvážený příjem živin, což je klíčové pro tvorbu kolagenu. Zde jsou některé konkrétní potraviny a živiny, které mohou podporovat tvorbu kolagenu, zahrnují:

• Proteiny bohaté na aminokyseliny: Kolagen je tvořen aminokyselinami jako glycin, prolin a hydroxyprolin. Potraviny jako kuře, ryby, vejce a čerstvé mléčné výrobky jsou dobrými zdroji.
• Vitamín C: Je nezbytný pro syntézu kolagenu. Ovoce, zelenina jsou výborné zdroje.
• Měď: Pomáhá při tvorbě kolagenu a je obsažena v potravinách jako ořechy, semínka a celá zrna.
• Omega-3 mastné kyseliny: Pomáhají snižovat zánět a podporují zdraví pokožky. Lněný olej, chia semínka, vlašské ořechy, rybí olej a tučné ryby (losos, makrela, sardinky), mořské řasy jsou skvělé zdroje Omega 3.

Jaké cvičení pomáhá tvorbě kolagenu?

Pravidelný pohyb, cvičení je také důležité pro podporu tvorby kolagenu a celkové zdraví kůže a kloubů. Některé druhy cvičení mohou být obzvláště přínosné:

• Stretching: Pomáhá zlepšovat pružnost a mobilitu tkání, což může podpořit tvorbu kolagenu a zlepšit zdraví pokožky.
• Silový trénink: Posilování svalů může stimulovat produkci kolagenu v kůži a kloubech, což přispívá k celkovému zdraví a vitalitě.
• Kardio cvičení: Aktivnosti jako běh, chůze a plavání zlepšují cirkulaci, což pomáhá dodávat živiny potřebné pro tvorbu kolagenu do všech částí těla.

Jak vybrat kvalitní kolagen

Pokud už se pro užívání kolagenu rozhodnete, ujistěte se, že je vaše tělo chráněno proti zánětům, že máte v pořádku rovnováhu omega-6 a omega-3 mastných kyselin a zdravý střevní mikrobiom. Poté můžete efektivně začít užívat kolagen a těžit z jeho přínosů.

Dále je důležité zaměřit se na typ kolagenu:

• Složení: Hledejte produkty, které obsahují hydrolyzovaný kolagen, protože je snadněji vstřebatelný.
• Typy kolagenu: Vyberte produkt, který obsahuje typy kolagenu, které odpovídají vašim specifickým potřebám (např. kolagen typu I a III pro zdraví kůže, kolagen typu II pro zdraví kloubů).
• Kvalita: Zkontrolujte, zda produkt neobsahuje přidané látky nebo chemikálie a zda pochází od ověřeného výrobce s dobrou pověstí.

Mezi kvalitní značky patří například Vital Proteins, Great Lakes Gelatin, NeoCell, Powerlogy Upgraded Collagen, Oslo Skin Lab. Při výběru kolagenu je také dobré sledovat, zda obsahuje přidané vitamíny a minerály, jako je vitamín C, který podporuje syntézu kolagenu v těle.

Doporučení pro ženy

Pokud chcete opravdu podpořit své zdraví a tvorbu kolagenu, doporučuji kombinovat program Metabolic Balance nebo jeho obecné principy s užíváním kvalitními oleji s Omega-3 a ZinoBiotic. Tím zajistíte vyvážený příjem živin, zlepšení střevního zdraví a celkové posílení vašeho těla. Představte si své tělo jako zahradu. Kolagen je jen jedním z nástrojů, ale bez správné výživy, vody a péče vaše zahrada nikdy neporoste.

Chcete změnu?

Pokud máte vážný zájem o změnu, která vám může přinést nejen optimální váhu, ale i zdravější život, je program Metabolic Balance, připraven vás podpořit na každém kroku této cesty. Je čas začít sklízet výhody lepšího zdraví, a to již dnes. Nečekejte na zítra,

• podívejte se na aktuální možnosti spolupráce a
• v případě zájmu mi napište nebo si rezervujte krátký 10 min. bezplatný informativní hovor, abychom společně mohli najít nejlepší cestu vpřed pro vaše zdraví a pohodu.

Poradce Metabolic Balance – Bára Wolfová Balcarová

Chcete si vyzkoušet principy Metabolic Balance nanečisto!

Objednejte si Můj ukázkový jídelníček na 30 dnů.

Objednat Můj ukázkový hubnoucí jídelníček na 30 dnů – Perfect Balance