Dechová technika podle Wim Hof metody jako prevence a podpora při nemoci

Pokud hledáte způsob, jak podpořit své tělo v boji s nemocí, zmírnit její průběh nebo dokonce zabránit jejímu nástupu, pak dechová technika podle Wim Hofovy metody (WHM) může být velkým pomocníkem. Tato dechová technika byla vědecky ověřena jako účinný nástroj pro posílení imunity, snížení zánětů a zlepšení regenerace. Ale co přesně se v těle děje, když aplikujete WHM, a jak ji správně využít během nemoci?

Vědecký základ WHM a imunity

Metoda Wim Hofa (WHM) se opírá o dechové techniky, meditaci a chladovou terapii, které byly podrobeny vědeckému zkoumání. V roce 2014 se Wim Hof společně s dalšími účastníky experimentu stal součástí přelomové studie publikované v Proceedings of the National Academy of Sciences. Skupina, která se naučila jeho dechové techniky, byla vystavena endotoxinu (části bakterie E. coli), což běžně vyvolává silnou imunitní odpověď, horečku a příznaky podobné chřipce. Výsledky však ukázaly, že trénovaní jedinci, ve srovnání s druhou kontrolní skupinou, která tréninkem neprošla, měli:

• O polovinu nižší hladiny prozánětlivých cytokinů (např. TNF-α, IL-6, IL-8).
• O téměř 200 % vyšší hladiny protizánětlivého cytokinu IL-10, který zmírňuje záněty.
• Méně příznaků nemoci, jako je horečka a bolesti hlavy.

To vše díky vědomé aktivaci sympatického nervového systému prostřednictvím dechu, což zvyšuje hladinu adrenalinu a mobilizuje imunitní buňky, včetně lymfocytů a přirozených zabíječských buněk.

Co přesně se v těle děje při WHM?

1. Aktivace stresové reakce a její regulace Intenzivní hyperventilace a zadržení dechu stimulují sympatický nervový systém, což zvyšuje hladinu adrenalinu. Adrenalin nejen mobilizuje imunitní buňky, ale také snižuje zánětlivé cytokiny, které jsou spojeny s nemocemi.
2. Okysličení a alkalizace krve Při dýchání WHM se tkáně lépe okysličují a dočasně se snižuje hladina oxidu uhličitého, což vede k alkalizaci krve. Tento stav vytváří příznivé prostředí pro fungování imunitních buněk.
3. Stimulace bílých krvinek WHM zvyšuje počet aktivních bílých krvinek, jako jsou lymfocyty a přirozené zabíječské buňky (natural killer cells), které jsou klíčové pro boj s infekcemi. Vědecké studie, jako ta publikovaná v časopise PNAS (2014), ukazují, že WHM zlepšuje imunitní odpověď na patogeny.
4. Snížení zánětlivosti Praktikováním WHM dochází ke snížení prozánětlivých cytokinů (např. TNF-alfa, IL-6) a zvýšení protizánětlivých cytokinů (IL-10). Tím se tělo lépe vypořádává se zánětlivými procesy, aniž by došlo k oslabení imunity.
5. Podpora lymfatického systému Pohyb bránice při hlubokém dýchání stimuluje lymfatický systém, což pomáhá odvádět toxiny a odpadní látky.
6. Psychická podpora WHM ovlivňuje parasympatický nervový systém, čímž snižuje stres a podporuje relaxaci. Tento efekt je zásadní pro celkovou regeneraci během nemoci.

Jak dechovou techniku praktikovat během nemoci?

• Jemnost je klíčem: Pokud se necítíte dobře, není nutné provádět techniku s maximálním úsilím. Stačí dýchat jemněji, několikrát denně (v případě že je cílem nemoc „rozdýchat“). V rámci prevence je vhodné dýchat 1x denně nebo obden.
• Hydratace: Nezapomeňte na dostatečný příjem tekutin, abyste podpořili detoxikaci organismu.
• Relaxace: Po každém kole dýchání si dopřejte pár minut klidu, aby tělo mohlo využít aktivovanou imunitní odpověď.

Moje zkušenost

Za svůj život jsem si vyzkoušela různé metodiky, ale Wim Hofova technika mě zaujala svou jednoduchostí a neuvěřitelnou efektivitou. Od začátku mě fascinovalo, jak rychle lze cítit účinky na těle i psychice. Ať už jde o zmírnění prvních příznaků nachlazení, nebo hluboký pocit vnitřního klidu – tato metoda mě opakovaně přesvědčila o svých benefitech. Mnohokrát se mi podařilo „rozdýchat“ nastupující virózu nebo dokonce zánět močových cest, který mě přepadl na cestách v zahraničí. Dokonce jsem si mohla sama na odběrech krve ověřit, jak výrazná byla mobilizace leukocytů (bílých krvinek) a monocytů ve srovnání s běžným stavem.

Wim Hofova metoda je nejen vědecky potvrzená, ale i prakticky využitelná pro každého, kdo hledá efektivní způsob, jak podpořit své tělo během nemoci. Zde najdete návodné video, které vás provede touto technikou krok za krokem. Vyzkoušejte si WHM sami – může to být právě ten nástroj, který potřebujete k prevenci i rychlejšímu uzdravení.