Jaké jsou čtyři fáze programu Metabolic Balance a jak dlouho trvají?

Pokud jste na cestě za lepším zdraví a ideální váhou, pravděpodobně jste slyšeli o programu Metabolic Balance. Tento program je založen na individualizovaném přístupu k výživě a je navržen tak, aby pomohl lidem dosáhnout svých cílů týkajících se nejen váhy a primárně celkového zdraví. Jedním z klíčových prvků Metabolic Balance jsou i čtyři základní fáze, kterými během programu projdete. V tomto článku se podíváme na každou z těchto fází více do hloubky.

Základem jídelních plánů Metabolic Balance je vždy důkladná analýza

Před započetím programu je třeba provést důkladné testy, včetně analýzy krve a vyhodnocení vaší genetické struktury. Tyto testy pomáhají vytvořit váš osobní jídelní plán, který je přesně přizpůsoben vašim potřebám a cílům. Fáze analýzy obvykle trvá kolem jednoho týdne. Po dokončení detailní analýzy obdržíte váš osobní jídelní plán a začnete postupně procházet všemi 4 fázemi.

Pojďme se na tyto fáze podívat detailněji. Program Metabolic Balance je založen na individualizovaném přístupu k výživě a zahrnuje čtyři fáze, které vám pomohou dosáhnout a udržet své cíle týkající se váhy a zdraví. Délka trvání každé fáze se liší od jednotlivce k jednotlivci, ale každá z nich má svůj význam a přispívá k celkovému úspěchu programu. S podporou svého Metabolic Balance konzultanta můžete úspěšně projít každou fází a dosáhnout tak skutečně těch dlouhodobých výsledků.

Fáze 1: Přípravná (detoxikační) fáze

Délka trvání: tato fáze trvá obvykle 2-3 dny.

První fáze programu Metabolic Balance je přípravná fáze, která často bývá nazývána také detoxikační fází. Během této fáze se tělo připravuje na celkovou změnu stravování.

Můžete očekávat několik důležitých kroků:

• Omezení nebo vynechání určitých potravin: Během této fáze budete pravděpodobně omezovat nebo vynechávat některé potraviny, které byly identifikovány jako problematické v rámci vašich testů, jako součást detoxikačního procesu.
• Pitný režim: Důraz na dostatečný pitný režim je klíčem v této fázi. Voda pomáhá tělu odplavovat toxiny.
• Podpora trávení, pročištění střev: Podle vašeho osobního jídelního plánu se mohou objevit bylinky nebo doplňky stravy, které podporují trávicí systém a napomáhají pročistit střevní trakt.

Tato fáze má za cíl připravit vaše tělo na změny v stravovacích návycích, které budou následovat.

Fáze 2: Přísná (upravující) fáze

Délka trvání: Obvykle trvá 1 – 6 měsíců, v závislosti na cíli, průběhu programu, reakcích těla na změnu, psychice a mindsetu jednotlivých osob.

Druhá fáze programu Metabolic Balance je striktní a upravující fází. V této fázi je nezbytné chovat se disciplinovaně, pokud chcete položit základy ke svému úspěchu. Během této fáze budete pečlivě následovat váš osobní jídelní plán s důrazem na výběr specifických potraviny, kombinací a porcí.

Klíčové body této fáze zahrnují:

• Sledování jídelního plánu: Dodržování přesného jídelního plánu, který vám byl sestaven na základě detailní analýzy vašeho těla.
• Striktní dodržování seznamu potravin: V této fázi je nutné se vyhýbat potravinám, které nejsou součástí vašeho osobního jídelního plánu.
• Omezování kalorií: Fáze 2 často zahrnuje i určité omezení kalorií, které podporuje redukci hmotnosti. Nemusíte se ale obávat, že byste trpěli nedostatkem – díky výběru pro vaše tělo vhodných potravin a jejich optimálních kombinací má každé jídlo vysokou biologickou a nutriční hodnotu. Tělu tak nic nechybí ini při sníženém příjmu kalorií.

Tato fáze je obvykle považována za nejintenzivnější, ale také za klíčovou pro dosažení požadovaných výsledků.

Fáze 3: Přechodová (volnější) fáze

Délka trvání: Obvykle trvá 2 – 4 týdny.

Třetí fáze programu Metabolic Balance je přechodová fáze, která slouží k postupnému zavedení větší flexibility do vaší stravy. V této fázi se začíná začleňovat více nových potravin, ale stále se držíte hlavních principů vašeho jídelního plánu. Zařazuje se většinou až v době, kdy jste dosáhli svého cíle (zhubli jste na ideální váhu nebo se zlepšily vaše zdravotní parametry).

Klíčové body této fáze zahrnují:

• Rozšíření jídelního plánu: Začínáte začleňovat více nových potravin, které byly dříve omezeny.
• Stále sledujete porce: Pokud chcete ještě dále hubnout, pak dodržujete doporučené porce, abyste udrželi kontrolu nad kalorickým příjmem. V případě, že už nechcete redukovat hmotnost, pod vedením svého poradce porce postupně a pomalu zvyšujete.
• Kontrolované vybočení z pravidel: „Korzet“ se  postupně uvolňuje, do určité míry se povolují experimentální výstřelky, jako je např. porušení jídelního plánu. Drobná porušení pravidel se povolují nejprve jen jednou týdně, v jednom denním jídle, kdy sledujete, jaký to budxe mít vliv. Omezení na jedno jídlo v týdnu má tu výhodu, že klienti tak mohou i nadále dobře kontrolovat následné reakce svého organismu.

Tato fáze pomáhá tělu přizpůsobit se novým potravinám a usnadňuje tranzici do udržitelného stravovacího režimu.

Fáze 4: Udržovací (celoživotní) fáze

Délka trvání: Tato fáze je trvalá a může pokračovat po dlouhou, neomezenou dobu.

Čtvrtá a poslední fáze programu Metabolic Balance je fáze udržování. Tato fáze zahajuje dlouhotrvající období a nastavuje základní pravidla, která zajišťují trvalý úspěch v Metabolic Balance a zabraňují jo-jo efektu (pokud si je však osvojíte a budete je dodržovat). V rytmu, který jste si osvojili a v němž jste poznali, jak usnadňuje práci vašemu organismu, budete i nadále pokračovat jako ve vašem novém standardu. Díky tomu bude udržení hmotnosti hračka!

Veškeré doposud získané poznatky o výživě a s ní souvisejících fyziologických a biochemických procesech se dají snadno začlenit do běžného života. V této fázi jste již obeznámeni se svým osobním jídelním plánem a naučili jste se, jak správně vyvažovat svoji stravu.

Klíčové body této fáze zahrnují:

• Stálé dodržování jídelního plánu: I když jste dosáhli svých cílů, nadále je vhodné dodržovat svůj osobní jídelní plán.
• Flexibilita s větší škálou potravin: V této fázi můžete být flexibilnější a začleňovat více nových potravin, ale vždy s mírou.
• Dlouhodobá péče o zdraví: Tato fáze je trvalá a slouží k udržení dosažených výsledků a celkového zdraví.

Cílem této fáze je udržet dosažené výsledky a naučit se správně „balancovat“ svoji stravu i během dalších let. Fáze udržování je klíčovou součástí Metabolic Balance, protože pomáhá udržet dlouhodobé výsledky a podporuje dlouhodobě celkový zdravý životní styl. Mnozí lidé v ní pokračují i dlouho poté, co dosáhnou svých cílů týkajících se váhy.

Závěrem

Pamatujte, že program Metabolic Balance je více než jen obyčejná dieta, která začne a záhy skončí – je to změna životního stylu, která vám může pomoci dosáhnout optimálního zdraví a pohody (pokud si ovšem principy osvojíte a budete je dodržovat). Metabolic Balance pro vás může být skvělým odrazovým můstkem pro život se zdravými stravovacími návyky. Najdete v něm účinný nástroj, který vám umožní nastavit si nové a zároveň trvale udržitelné návyky, které vám zůstanou k dispozici po zbytek života.